アップルは

美しさの追求はすべての人の本質であり、特に女性が自分の肌の維持に特別な注意を払い、肌を健康に保ちたい場合は、誰もが完璧な美しさを追求する権利があります。しかし、日常生活の中で肌の老化が早い人もいますが、何が原因でしょうか?私たちの日常生活の中で、肌を維持し維持するためにどのような方法を使用できますか?

それで、あなたは実際にどのようにそれをしますか?

毎日300〜500gの野菜と200〜350gの新鮮な果物を食べましょう。

果物や野菜には強力な抗酸化化学物質が含まれており、酸素フリーラジカルによる皮膚細胞の破壊を防ぎます。しわや色素斑は通常、酸素フリーラジカル、喫煙、環境汚染、日光によって引き起こされます。毎日300〜500gの野菜と200〜350gの新鮮な果物を食べるようにするのが最善です。

たとえば、ニンジン、サツマイモ、トウガンに含まれるβ-カロテンや、キャベツ、パパイヤ、カリフラワーなどに含まれるカロチンは、優れた抗酸化物質であり、皮膚細胞の正常な成長を確保し、肌健康的な輝きを維持します。

ビタミンCが豊富である必要があります

ビタミンCも良いフラボノイドです。それは体の免疫システムの肉体的および精神的健康を促進し、皮膚をより光沢のあるものにし、またシミを薄めるのを助けることができます。さらに、コラーゲンの生成にはビタミンCの関与も必要です。ブルーベリー、ブロッコリー、カシス、キウイ、グアバ、オレンジ、パパイヤ、イチゴの苗、サツマイモをもっと食べることを強くお勧めします。

体重を減らすためにハンガーストライキをすることはありません

体重を減らすためのハンガーストライキの最も一般的な「合併症」は、体重減少の浮き沈みであり、リラクゼーション、そばかす、成長線など、皮膚の状態に非常に望ましくない害を及ぼす可能性があります。減量のための食事療法はまた、必須ビタミンやミネラルの欠乏を引き起こすのは非常に簡単です。長期暴露は間違いなく肌の状態を低下させます。これが、食事と栄養が一致していることを確認することが重要である理由です。

セレンサプリメントに注意してください

セレンは、他の抗酸化化学物質(ビタミンCやEなど)とともに、体細胞が酸素フリーラジカルによって破壊されるのを防ぎます。研究によると、食事に含まれるセレンは、皮膚がん、日焼けによる損傷、しみの予防に役立ちます。

あなたは通常、あなたの毎日の強く推奨される摂取量を確実にするために、いくつかのブラジルナッツを4個だけ食べることができます。あなたはこれらのドライフルーツをビタミンEを含む他の種子成分と一緒に摂取できる必要があります。さらに、魚介類、卵食品、オートミール、トマト、ブロッコリーもセレンの優れた供給源です。

ビタミンE

上記のように、ビタミンEもスキンケアの必需品です。ここでは、スイートアーモンド、カスタードアップル、ヘーゼルナッツ、松の実、ひまわり油、食用油を強くお勧めします。

1日6〜8杯の水を確認してください

肌の伸びを保つためには、水分を補給する必要があります。適度な水分でも、肌が乾燥してくすんで見えることがあります。コンピューターの前で長時間仕事をしなければならないサラリーマンの場合は、頻繁に飲むことを忘れないように、事前に大量のウォーターカップを用意しておくことを忘れないでください。さらに、カフェインを含まないお茶も人体に有益です。より多くの野菜や新鮮な果物を食べると、水分含有量の高いメロン、豆、ヘチマなどの水分摂取量も増える可能性があります。

喫煙を減らし、飲酒を減らすことを忘れないでください。

高品質の脂肪を食べる

カスタードアップル、油溶性魚種、ドライフルーツ、種子に含まれる一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪酸は、肌を滑らかで柔らかく、伸ばすことができます。ビタミンEは通常この食品に含まれています。

自然な性ホルモンを無視しないでください

天然エストロゲンは、緑の植物性食品素材に含まれる純粋な天然化合物です。研究によると、化学構造は女性のエストロゲンと類似しており、体内の成長ホルモンのバランスを制御するのに役立ちます。これらの純粋な天然化合物はさまざまな種類に分けられ、大豆や製品に含まれるものもあれば、全粒穀物、新鮮な果物、野菜、果物、亜麻仁の食物繊維に含まれるものもあります。

日常生活の中で、食生活が不合理で非科学的である人もいます。揚げ物や辛いものを食べることがよくあります。これは肌に非常に刺激があるので、肌が古くなります。すぐにお奨めします。肌の健康な体と心を維持したい場合は、食事に注意を払い、ビタミンCを含むより多くの成分を食べる必要があります。

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